Les pratiques du Yoga
Avant de se lancer dans la pratique du yoga, il est important de connaître les avantages que vous pourrez en tirer.
En effet, faire du yoga doit s’accorder avec vos objectifs de vie qu’ils soient philosophiques, physiques ou bien mentaux…
Bien choisir sa voie permettra une progression rapide et homogène !
Les principaux axes du yoga
Il faut savoir que le yoga se développe dans plusieurs voies :
- le Karma Yoga est la voie de l’action qui est réglée par la loi des actions-conséquences
- le Bhakti Yoga est littéralement la dévotion à Dieu
- le Raja Yoga qui se traduit par la pratique d’exercices physiques (asanas), de respirations (Pranayamas) ainsi que la méditation.
- Le Gyana Yoga qui se réclame plus de la philosophie : on tente de distinguer le réel de l’irréel, d’acquérir une meilleur connaissance de Soi.
Buts & Objectifs du yoga au niveau physique et mental
- améliorer la posture du corps
- promouvoir sa santé
- contrôler son poids
- augmenter la consommation d’énergie et améliore la respiration
- aider les systèmes digestifs, reproducteurs, endocriniens…
- calmer son esprit et contrôler ses émotions
- augmenter l’hémoglobuline
- Augmenter l’attention, la puissance de la mémoire
- diminuer la dépression, l’anxiété, l’agressivité
Comment arriver à cet état spirituel ?
Les Asanas
Les différentes postures que propose le Yoga sont appelées Asanas.
- Le choix de ces positions favorise la circulation des énergies et de ce fait, la méditation.
Les Mudras
Les Mudras ont pour but d’écarter les habitudes instinctives et d’établir une conscience plus élevée.
Pranayama
C’est une des techniques Yogis qui permet de maintenir sa respiration à un rythme régulier et équilibré.
- Littéralement (en sanskrit) Pranayama signifie « énergie » (prana) et « vitalité » (ayama). On peut ainsi le traduire par « énergie vitale« .
Bandas
Le but des Bandas est de bloquer le Prana (énergie) dans des régions particulières du corps afin de les rediriger vers le Sushumna nadi pour un réveil spirituel.