Avant de se lancer dans la pratique du yoga, il est important de connaître les avantages que vous pourrez en tirer.

En effet, faire du yoga doit s’accorder avec vos objectifs de vie qu’ils soient philosophiques, physiques ou bien mentaux…

Bien choisir sa voie permettra une progression rapide et homogène !

Les principaux axes du yoga

Il faut savoir que le yoga se développe dans plusieurs voies :

  • le Karma Yoga est la voie de l’action qui est réglée par la loi des actions-conséquences
  • le Bhakti Yoga est littéralement la dévotion à Dieu
  • le Raja Yoga qui se traduit par la pratique d’exercices physiques (asanas), de respirations (Pranayamas) ainsi que la méditation.
  • Le Gyana Yoga qui se réclame plus de la philosophie : on tente de distinguer le réel de l’irréel, d’acquérir une meilleur connaissance de Soi.

Buts & Objectifs du yoga au niveau physique et mental

  • améliorer la posture du corps
  • promouvoir sa santé
  • contrôler son poids
  • augmenter la consommation d’énergie et améliore la respiration
  • aider les systèmes digestifs, reproducteurs, endocriniens…
  • calmer son esprit et contrôler ses émotions
  • augmenter l’hémoglobuline
  • Augmenter l’attention, la puissance de la mémoire
  • diminuer la dépression, l’anxiété, l’agressivité

Cours de yoga - Exercices

« Au début notre esprit est comme un lac agité par la tempête, avec de hautes vagues qui remuent la vase du fond.
Puis les vagues deviennent moins hautes, il ne reste plus qu’un léger clapotis. Et un jour la surface du lac devient plate et lisse.
Alors on voit soudain clairement au fond de soi, ainsi que dans ces lacs de montagne transparents comme du cristal où le fond semble si proche. »

Comment arriver à cet état spirituel ?

Les Asanas

Les différentes postures que propose le Yoga sont appelées Asanas.

  • Le choix de ces positions favorise la circulation des énergies et de ce fait, la méditation.

Les Mudras

Les Mudras ont pour but d’écarter les habitudes instinctives et d’établir une conscience plus élevée.

Pranayama

C’est une des techniques Yogis qui permet de maintenir sa respiration à un rythme régulier et équilibré.

  • Littéralement (en sanskrit) Pranayama signifie « énergie » (prana) et « vitalité » (ayama). On peut ainsi le traduire par « énergie vitale« .

Bandas

Le but des Bandas est de bloquer le Prana (énergie) dans des régions particulières du corps afin de les  rediriger vers le Sushumna nadi pour un réveil spirituel.

 

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